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चश्मा कैसे हटाए, घरेलू उपाय और तरीके – How to remove glasses, home remedies and methods in Hindi
आँख हमारे शरीर का एक सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं। इसके बिना लाइफ को जीना बहुत ही मुश्किल हैं। लेकिन आज के टाइम में गलत लाइफस्टाइल और खानपान के चलते आँखों की प्रॉब्लम एक कॉमन समस्या हो गयी हैं।
दुनिया की टोटल आबादी का एक बहुत ही बड़ा नंबर आखों की समस्या से जूझ रहा हैं। WHO की यह रिपोर्ट हैरान कर देने वाली है। दुनिया के दो तिहाई लोग आंखों की प्रॉब्लम से लड़ रहे हैं। यानी दुनिया के आबादी लगभग 7.5 बिलियन है और उसमें से 4.5 बिलियन लोगों को आंखों की प्रॉब्लम है।
अगर सिर्फ भारत की बात करी जाए, तो भारत की आबादी लगभग 130 करोड़ है और जिस में से लगभग 55 करोड़ लोगों को आईसाइट प्रॉब्लम है।
दोस्तों हम रोजाना ना जाने ऐसी कितनी गलतियां करते हैं, जो हमारी आईसाइट को वीक बनाती है। अगर आप इस पोस्ट को पूरा पढ़ते हैं, तो आपके सभी Doubts क्लियर हो जायेगे। इस पोस्ट में आप जानोगे, कि आपको कौन सी गलतियाँ अवॉयड करनी हैं, और साथ ही चश्मा कैसे हटाए, आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए कुछ घरलू उपाय व तरीके ।
आँखों की रोशनी कम होने के कारण – Causes of weak eyesight in Hindi
तो आइये सबसे पहले बात करते हैं, रोजाना की ऐसी गलतियों की। जिन्हें आप जाने अनजाने में डेली करते हैं, जो आपकी आँखों को कमजोर बनती हैं और आखों की कई अन्य प्रोब्लेम्स होने लगती हैं।
1. ज्यादा स्किन टाइम – More skin time
पिछले कुछ सालो में चश्मा पहनने वाले टीनएजर्स की संख्या कई गुना बढ़ गयी हैं। इसका सबसे बड़ा कारण यही हैं कि पिछले कई सालो से मोबाइल लैपटॉप टीवी का कुछ ज्यादा ही इस्तेमाल होने लगा हैं।
जब हम लगातार घंटों तक स्क्रीन के सामने बढ़कर काम करते रहते हैं, तो हमारी आँखे ड्राई होने लगती हैं। डेड स्किन सेल्स आँखों की सरफेस पर आकर इक्कटा होने लगते हैं। जिससे डार्क सर्कल के साथ आँखों की रोशनी कम होने लगती हैं।
हालाँकि हम में से ज्यादातर लोगो का काम ही कुछ ऐसा हैं। जिसके कारण हमें घंटो तक स्क्रीन के सामने बैठना पड़ता हैं।
लेकिन हाँ हम कुछ छोटे छोटे स्टेप ले सकते हैं। जिन्हें फॉलो करके आप स्किन से होने वाले नुक्सान से बच सकते है। जैसे आप हर 20 मिनट या आधे घंटे में अपनी आखों को 2 3 मिनट के लिए रेस्ट दे, आप पानी पिने जा सकते हैं।
स्किन ब्राइटनेस को जितना हो सके कम रखे, ब्लूलाइट फ़िल्टर का यूज़ करे, जितना हो सके, आखों और स्क्रीन के बीच दुरी बनाकर रखे
2. आँखों को मसलना – Rubbing eyes
हमारी आँखे बहुत ही डेडीकेट होती हैं और जब हम इन्हें अक्सर ही मसलने लगते हैं, तो ऐसा करके सिर्फ हम अपनी आँखों के सेल्स को डैमेज करते हैं। आपको पता भी नहीं होता हाथों पर कितने कीटाणु मौजूद होते हैं। जिन्हें आप आँख को मसलते वक्त आँखों पर ही छोड़ देते हैं। जिससे इरिटेशन फॉर एलर्जी हो सकती हैं। इसलिए खुजली होने पर कभी भी आँखों को न मसले, सिर्फ हलके और साफ़ हाथों से शांत करें।
3. ट्रैवल करते वक्त पढ़ना – Reading while traveling
दोस्तों हम में से ज्यादातर लोगो की बुरी आदत होती हैं, ट्रैवल करते समय कोई बुक या अकबर पढ़ना।
ट्रैवल करते वक्त बार बार हलने के कारण किताब पढने के लिए हमें ज्यादा फोकस करना पड़ता हैं। जिससे आँखों पर जयादा स्ट्रेस पड़ता हैं।
हालाँकि आज कल लोग ट्रेवल करते वक्त मोबाइल का ज्यादा यूज़ करते है। मोबाइल पर चेटिग करते वक्त टाइपिंग और टेक्स्ट को पढने के लिए आँखों को ज्यादा फोकस करना पड़ता हैं। जिससे Eyesight Weak हो सकती हैं।
4. कम लाइट में पढ़ना – Reading in low light
हर कोई तेज रोशनी में पढने की सलाह देता हैं। वो इसलिए जब हम कम लाइट में पढ़ते हैं, तो छोटे छोटे अक्षरों को पढने के लिए आँखों को ज्यादा फोकस करना पड़ता हैं। जिससे आँखों पर स्ट्रेस पड़ता हैं और Eyesight weak होने लगती हैं।
और जब हम रात को कमरे की लाइट्स ऑफ करके या कम्मल और रजाई के अंदर घुसकर फ़ोन का इस्तेमाल करते हैं, तो आपकी आखें बहुत जल्दी डैमेज होती हैं।
5. कंप्लीट नींद ना लेना – Not getting enough sleep
दोस्तों कंप्लीट नींद लेना ना सिर्फ हमारी आँखों के लिए बल्कि हमारे पुरे शरीर के लिए जरुरी होता हैं। अगर आप कंप्लीट नींद नहीं ले रहे हैं, तो आप अपनी आँखों के साथ साथ अपने पुरे शरीर के लिए बिमारियों को बुलावा दे रहे हैं।
आँखों व पुरे शरीर को फिट रखने के लिए पूरी नींद लेना बेहद जरुरी हैं, इसे कभी भी अवॉयड ना करें।
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आँखों से चश्मा हटाने के घरेलू उपाय – Home remedies to get rid of eyeglasses in Hindi
अब बात करते हैं, उन घरलू उपायों के बारे में, जिन्हें करके आप अपनी आँखों को रोशनी को कई गुना तक बढ़ा सकते हैं।
1. बादाम और सौंफ के बीज – Almond and fennel seeds
दोस्तों बादाम और सौंफ के बीज आँखों की रोशनी बढाने के लिए कारगर साबित हुए हैं। 60 बादाम, 16 चम्मच सौंफ और 12 चम्मच मिश्री, इस अनुपात में इस तीनों चीजों को लेकर, इनका पाउडर बना ले, और इसे किसी बर्तन में भर कर रख ले।
रात को सोने से पहले एक गिलास गाय के दूध में दो चम्मच पाउडर को मिलकर पी ले। आपको फर्क तो एक हप्ते में ही नजर आ जायेगा। लेकिन आपको तीन महीने तक लगातार ऐसा करना हैं। तभी आप पूरी तरह से आखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं।
2. त्रिफला – Triphala
त्रिफला एक आयुर्वेदिक औषधि है। जिसका उपयोग पिछले कई सौं वर्षों में अनेक बीमारी इलाज में किया जाता रहा है। और आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए भी आयुर्वेद में त्रिफला का जिक्र किया गया है।
त्रिफला आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का मिश्रण होता है यह जड़ी बूटियां है।
- आंवला
- बहेड़ा
- हरड़
वैसे तो बाजार में अलग अलग ब्रांड की के त्रिफला चूर्ण मौजूद है। लेकिन अगर आप चाहो तो इसे घर पर भी बना सकते हो। इसे बनाना बहुत ही आसान है। इसके लिए आप बहेड़ा का छिलका, हरड़ का छिलका और गुठली निकला हुआ आंवला, तीनो को 1 : 1 : 1 के अनुपात में लेकर चूर्ण बना ले और किसी डब्बे में भरकर रख दे।
इस चूर्ण को दिन में दो बार खाए एक बार रात को सोने से पहले एक गिलास पानी के साथ इसका सेवन करे। और एक बार सुबह उठकर खली पेट इसका सेवन करें।
3. गाजर – Carrot
गाजर को रोजाना कच्चा खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। इसमे भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूर करता है।
आप सुबह नाश्ते में गाजर का जूस पिए। यह आँखों में आई कमजोरी को दूर करता हैं। गाजर में बीटा कैरोटीन होता है। जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
गाजर में विटामिन A होने के कारण यह आंखों के रेटिना को कम करने में मदद करता है।
4. आंवला – Gooseberry
आंवला खाने से आँखों की रोशनी बढती हैं। इसमें विटामिन C के साथ अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं। जो आँखों की रोशनी को बढ़ने में मदद करते हैं।
आँखों को रोशनी को बढ़ने के लिए आप रोजाना एक या दो आंवला जरुर खाए। आप आंवला का मुरब्बा भी खा सकते हैं।
आंवला न सिर्फ आपकी आँखों की रोशनी को बढ़ता हैं बल्कि आपके बाल, स्किन और पाचन तंत्र को भी मजबूत बनता हैं।
5. मछली – Fish
मछली में हेल्दी ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता हैं। जो आंखों के रेटिना के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग को तेज और आपकी इम्युनिटी को बढ़ता है। जिससे आंखों के आसपास की मांसपेशिया मजबूत होती हैं। जो आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ती है।
सैल्मन और टूना फिश आँखों के लिए सबसे बेस्ट मानी जाती हैं। आप ओमेगा 3 फिश ऑयल पिल्स भी ले सकती हैं।
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चश्मा हटाने के कुछ अन्य तरीके – Some other ways to remove glasses from eyeglasses in Hindi
1. सुबह उठने के बाद मुंह धोते समय मुंह में पानी भरकर आंखों में ठंडे पानी के छींटे मारे। ऐसा कम से कम चार-पांच बार रोजाना करें। ऐसा करने से आंखों की रोशनी तेज होती है।
2. स्ट्रेस और थकन को दूर करने के लिए अपने दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में रगड़े और गर्मी पैदा करे। फिर दोनों हाथों को अपनी आखों पर रखें। ऐसा करने से आंखों में फ्रेशनेस आती है और आंखों की रोशनी भी तेज होती है।
3. आयुर्वेद बताता है कि कान के पीछे का हिस्सा यानी कनपटी पर रात को सोने से पहले गाय के घी से मालिश करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
4. सोने से पहले पैरों के तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करें और सुबह उठकर हरी घास पर नंगे पैर चले। साथ ही रोजाना अनुलोम विलोम करें इससे आँखों में आई कमजोरी दूर होती हैं।
5. रात को सोने से पहले शहद के साथ ताजे आंवले का रस पिए या फिर एक चम्मच आंवला पाउडर एक गिलास पानी के साथ पिए।
6. सब्जियों में सबसे ज्यादा विटामिन पाए जाते हैं। आखों की रोशनी को बढ़ने के लिए आप रोजाना कच्ची सब्जियों की सलाद खाना शुरू कर दो।
7. अगर आप चाहते हो की आपके आँखों के साथ आपका पूरा शरीर फिट रहे। तो रोजाना एक्सरसाइज और मैडिटेशन करना बेहद जरुरी हैं।
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